A megfelelési kényszer mögött rejlő valódi okok (Önfejlesztő gyakorlat)

A régről hozott, tudattalan szokásaink meghatározzák a jelenbéli helyzetekre adott reakcióinkat, emberi kapcsolatainkat, és az életünk alakulását!

Ezek a viselkedési szokások a személyiségünk alapjaivá váltak!

Annak a személyiségnek az alapjaivá, akinek kezében van az életünk irányítása, és akinek hatalma van úgy formálni azt, ahogy akarja. Amíg ezek a háttérben meghúzódó mozgatórugók tudattalanok, belátható, hogy nem tudunk változtatni az életünk kellemetlen, nyomasztó, vagy éppen szenvedést okozó aspektusain, és helyrehozni a kapcsolatainkat.

Az életünk feletti irányítást csak tudatossággal vehetjük vissza. A gondolkodási mintáinkra és az érzelmi reakcióinkra való tudatosság fejlesztésével.

A következő önreflektív (önvizsgáló) gyakorlat a megfelelési kényszer mögött megbúvó valódi okok feltárása által szolgálja a tudatosság fejlesztését.

A gyakorlatot fél óra alatt is el lehet végezni, de ha alaposabb akarsz lenni, akkor szánj rá több időt, esetleg naponta térj vissza rá.

Az önvizsgálathoz ajánlott egy jegyzetfüzet, hogy leírhasd a megfigyeléseidet, válaszaidat.

Keress egy zavartalan helyet, helyezkedj el kényelmesen és lazulj el. Esetleg közben hallgasd ezt a zenét, az sokat segít.

Vizsgáld meg a következő kérdéseket:

1️⃣ HOGYAN?

HOGYAN AKARSZ MEGFELELNI?

❓ Milyen dolgokat teszel azért, hogy megfelelj?
❓ Milyen áldozatokat hozol érte?
❓ Milyen szélsőségekre vagy hajlamos érte?
❓ Milyen szokásokat vettél fel a megfelelés érdekében?
❓ Önazonosak ezek (önmagad maradhatsz bennük), vagy csak a megfelelési kényszer által motivált
✅ a; tudatos cselekvések
✅ b; automatikus szokások és reflexek?
❓ Felszabadítóak, kényelmesek ezek a tevékenységek/szokások számodra vagy kényelmetlenségeket okoznak, nyomasztóak/terhesek?
❓ Hogyan kompenzálod (ellensúlyozod) azt, hogy nem tudsz/tudtál megfelelni (vagy úgy érzed)?

2️⃣ MIÉRT?

MIÉRT AKARSZ MEGFELELNI?

❓ Miért van szükséged a megfelelésre?
❓ Mi történne, ha nem tudnál megfelelni (megfelelőnek lenni)?!
❓ Mit veszítenél akkor?
❓ Miért van erre szükséged? (arra, amit elveszítenél)
❓ Mi történne, ha ezt elveszítenéd?

(Ez az, amitől valójában félsz! Ez az, amit mindenhol keresel, minden módon próbálsz kompenzálni, és megtartani/fenntartani!)

3️⃣ MIBEN?

MIBEN AKARSZ MEGFELELNI?

❓ Milyen területen/területeken akarsz megfelelni?
❓ Mit akarsz leginkább bizonyítani?
❓ Valóban fontos ez a te számodra? Vagy inkább valaki más számára fontos, aki számodra fontos?
👇
4️⃣ KINEK?

KINEK AKARSZ (VALÓJÁBAN) MEGFELELNI?

A legfontosabb kérdést, hagytuk utoljára.

Ahhoz, hogy ezt megválaszold, meg kell vizsgálnod a fenti válaszaidat egyesével és megnézni, hogy mióta van jelen az életedben ez az attitűd, azaz, MIÓTA állnak fenn ezek a viselkedési, gondolkodási és reagálási mintáid. Mióta akarsz megfelelni?

Mire a gyakorlat végére érsz, nagyon meg fogsz lepődni!

Miller Kiara önismereti-és személyiségfejlesztő tréner, tanácsadó és szerző. Küldetésem a tudatosság emelése az önismeret elmélyítésével és a személyes fejlődés elősegítésével.